Hitze-Probleme heilen: Lebensweise


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Das Verhalten ist die wichtigste Massnahme gegen Hitzeschäden.

Das Wichtigste ist, möglichst in eine kühlere Umgebung zu gelangen. Falls das nicht möglich ist, oder die Kühle nicht ausreicht, muss man andere Massnahmen ergreifen.

  • Ausreichend Trinken (mindestens 2,5 Liter - bis zu 10 Liter)
  • Salz und Mineralien zu sich nehmen, beispielsweise als Salat, Brühe, Salzgebäck, Mineralwasser, Alka Selzer.
  • Leichte, weite Bekleidung tragen, bevorzugt aus Baumwolle
  • Lüften am Morgen und Abend.
  • In den Schatten gehen
  • Jalousien bzw. Vorhänge schliessen
  • Für Luftzug sorgen
  • Füsse und Unterarme mit kaltem Wasser übergiessen.
  • Füsse in kaltes Wasser stellen (z.B. Papierkorb mit Wasser füllen)
  • Haare anfeuchten
  • Kalt duschen und nicht abtrocknen
  • Körperlich nicht überanstrengen.
  • Breitkrempige Kopfbedeckung tragen, wenn man in die pralle Sonne muss.

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